Het aantal uren slaap van jongeren is de afgelopen twintig jaar afgenomen. Vooral vrouwelijke studenten en jongeren uit lagere sociale klassen slapen regelmatig minder dan zeven uur per nacht.
Dat is de conclusie van een onderzoek van de Columbia University. De onderzoekers onderzochten 270.000 jongeren tussen de 13 en 18 jaar. Hen werd gevraagd om aan te geven hoelang ze hebben geslapen. De grootste afname van de totale slaapduur was te zien bij 15-jarigen. In 1991 sliep nog 72 procent van de 15-jarigen langer dan zeven uur, in 2012 was dit nog maar 63 procent.
Een gebrek aan slaap kan leiden tot gezondheidsproblemen. Zo bleek uit onderzoek in 2014 dat door structureel te weinig slaap er neuronen in de hersenen afsterven, die je slaapritme en concentratie reguleren. Het heeft geen zin om de slaap ’s middags in te halen, want de schade aan de hersenen is onomkeerbaar. Daarnaast is weinig slapen slecht voor het geheugen.
© Nationale Zorggids
