Minder valangst onder ouderen die tijdens beweegprogramma’s vergeten voetspieren trainen
Uit onderzoek van bewegingswetenschapper Lydia Willemse blijkt dat ouderen die tijdens beweegprogramma’s hun vergeten voetspieren trainen, minder bang zijn om te vallen. Of deze specifieke training het aantal valincidenten kan helpen terugdringen, moet nog blijken. Dit meldt Het Parool.
Valpartijen zijn de belangrijkste oorzaak van letsel bij ouderen die in het ziekenhuis belanden. Onder de voetzool bevinden zich enkele kleine spieren die een val mogelijk kunnen voorkomen. Willemse heeft hiervoor twee groepen ouderen onderzocht die al meededen aan beweegprogramma’s. De deelnemers hadden valangst, een valverleden of liepen een verhoogd risico op een val. Twaalf weken lang volgde de helft van hen een specifieke voetspiertraining en de andere helft niet.
Zelfverzekerder
De uitkomst van het onderzoek is met name dat ouderen minder bang zijn om te vallen. Ze ervaren meer stabiliteit en zelfverzekerdheid. Ook was de groep met de voettraining gemotiveerd om ook in hun vrije tijd te oefenen. Een vrouw begon haar afval bijvoorbeeld op haar tenen weg te gooien.
Vervolgonderzoek is echter nodig om aan te tonen of hierdoor ook minder ouderen vallen. “Dan moet je mensen twaalf maanden lang volgen en hele grote groepen onderzoeken. Maar indirect hebben we zo wel de bijdrage aan valpreventie onderzocht”, aldus Willemse. Ze adviseert coaches en beweegprogramma’s dan ook om voetspiertrainingen te gebruiken. Al is het alleen om ouderen meer vertrouwen te geven.
