20 januari 2025 om 09:00
2 minuten lezen

Blue Monday 2025: tips om de ‘meest sombere dag van het jaar’ te doorstaan

Door: Nationale Zorggids / Johanne Levinsky

Maandag 20 januari 2025 staat bekend als Blue Monday, volgens sommigen de meest deprimerende dag van het jaar. Het is de 18e editie van dit fenomeen, dat in 2005 werd geïntroduceerd door de Britse psycholoog Cliff Arnall. Zijn gedachte achter deze ‘blauwe maandag’ is dat de derde maandag van het jaar voor velen in het teken staat van donker winterweer, mislukte goede voornemens en financiële druk van de maand. Heb jij dan ook last van sombere gevoelens? Zo doorbreek je ze.

Wat is Blue Monday?

Blue Monday valt altijd op de derde maandag van januari. Volgens Arnall is dit de dag waarop veel mensen zich het somberst voelen. De feestdagen zijn voorbij, de dagen zijn kort, en de zomer lijkt ver weg. Hoewel wetenschappers de dag niet als serieuze psychologie beschouwen, blijft het een bekend begrip.

Activiteiten op Blue Monday

Veel organisaties grijpen Blue Monday aan om aandacht te vragen voor mentale gezondheid. In 2025 organiseren ggz-instellingen, welzijnsorganisaties en bedrijven activiteiten zoals workshops, mindfulness-sessies en wandelingen in de natuur. Daarnaast zetten werkgevers steeds vaker initiatieven op om werknemers juist op deze dag een oppepper te geven, zoals gratis lunches, massages of inspirerende lezingen.

In diverse steden worden gratis activiteiten aangeboden. MINd organiseert in Utrecht een Blue Monday Run om mensen letterlijk in beweging te krijgen. In Amsterdam is er een speciale editie van de Geluksroute met workshops en inspiratiesessies. Bibliotheken door het hele land organiseren lezingen over veerkracht en geluk.

Hoe doorbreek je de dip?

Experts benadrukken dat Blue Monday een kans biedt om stil te staan bij je mentale welzijn. Begin de dag met een wandeling in het ochtendlicht, zoek contact met vrienden of plan iets waar je naar uitkijkt. Zorg ook voor voldoende beweging en slaap, want dat heeft een bewezen positief effect op je humeur. Neem een stapje terug van het nieuws, eet gezond en probeer in het hier en nu te leven, aldus het Rode Kruis. Meer tips voor een minder blauwe maandag vind je hier.

Lees ook: Muziektherapie kan depressieve klachten op Blue Monday verzachten

Geen wetenschappelijke basis voor Blue Monday

Hoewel de wetenschappelijke basis voor Blue Monday ontbreekt, heeft het fenomeen een positieve kant. Het creëert bewustwording rond mentale gezondheid. Veel mensen gebruiken de dag om stil te staan bij wat hen gelukkig maakt en hoe ze meer balans kunnen vinden in hun leven. Maandag 20 januari 2025 hoeft dus helemaal niet somber te zijn. Met de juiste mindset en de vele initiatieven kun je de dag juist gebruiken om positief en energiek verder te gaan.

Relevante artikelen

Alles van ggz
    • GGZ

    NVA over Ye: ‘Koppeling tussen autisme en controversieel gedrag is schadelijk’

    Gisteren om 12:06
    • GGZ

    Invoering rookverbod in de ggz is complex; veel patiënten roken

    Gisteren om 10:14

Aankomende evenementen

10 Mar
Slim samenwerkenin de zorg event.
  • Utrecht
10 Mar
AMS workshop: writing a good abstract
  • Noord-Holland
11 Mar
Workshop uiterlijke verzorging voor patiënten met kanker
  • Gelderland