Jongeren slechter af door schermgebruik voor het slapen

Bijna 8 op de 10 jongeren gebruikt vlak voor het slapengaan een telefoon. Dit verstoort hun slaap en vergroot de kans op angst en depressie, blijkt uit onderzoek van Huijer.nl. Vooral onregelmatige slaappatronen versterken het probleem. Dit meldt Huijer.

Ruim een derde van de jongeren heeft geen vaste bedtijd. Veel schermgebruikers gaan pas na 23:15 uur slapen, terwijl bijna de helft al om 06:15 uur weer opstaat. Dit slaaptekort heeft impact: 22 procent ervaart psychische klachten door slapeloosheid.

Serieuze psychische problemen

Naast schermen spelen stress, piekeren en omgevingsfactoren zoals geluid en warmte een rol bij slaapproblemen. Het RIVM waarschuwt dat schermgebruik leidt tot kortere nachten en vaker wakker worden. Volgens de Hersenstichting kan langdurig slaapgebrek zelfs leiden tot serieuze psychische problemen.

Schermvrije avonden en een vaste bedtijd kunnen helpen om beter te slapen en psychische klachten te verminderen. Een boek lezen of mediteren voor het slapen werkt rustgevend en draagt bij aan een betere nachtrust, aldus Mitch Huijer van Huijer.nl.