Meer bewijs geleverd voor positief effect ketogeen dieet op depressie

Mensen die een ketogeen dieet volgen, genezen sneller van hun depressie. Dit blijkt uit nieuw onderzoek van Ohio State University onder zestien studenten met een ernstige depressie. Hoewel de onderzoeksgroep relatief klein is, zien de wetenschappers duidelijke resultaten. Tien tot twaalf weken na het starten met het ketogeen dieet, in combinatie met therapie, antidepressiva of beide, hadden ze al 69 tot 71 procent minder last van klachten. Dit meldt Welingelichte Kringen.

Binnen het keto-dieet eet je minder koolhydraten en meer vetten. Eerder stelden onderzoekers al dat koolhydraten slechts zijn voor de hersengezondheid. Zij raadden daarom ook een dieet aan van avocado, noten, zuivel, vis en gras gevoed vlees. Het onderzoek onder de zestien studenten laat de positieve effecten zien, met name de snelheid waarmee ze verbeteringen merkten viel op. Binnen twee weken had bijna 40 procent al minder last van symptomen én hadden ze een beter algemeen welzijn en geheugen. Ze vielen daarnaast ook  een aantal kilo af, maar dit had  geen invloed op hun mentale gesteldheid.

Ontstekingsremmend

Een ander recente studie die 50 wetenschappelijke onderzoeken analyseerde, bevestigt de resultaten van dit kleine onderzoek van Ohio State University, maar is gematigder in haar conclusie. Deze studie, uitgevoerd door Canadezen, wijst erop dat een ketogeen dieet lichte tot matige verbetering kan geven bij depressieve klachten. Dit dieet lijkt ontstekingen te remmen, de energiefabriekjes van onze cellen beter te laten werken en de balans tussen belangrijke neurotransmitters te herstellen. Desondanks stelt dít onderzoek dat het mediterrane dieet, met veel groenten, fruit, volle granen, vis, noten en olijfolie, het best onderbouwde dieet is voor een betere mentale gezondheid.

Frans kleinschalig onderzoek

Een wat ouder en eveneens kleinschalig Frans onderzoek onder 31 patiënten met depressie, bipolaire stoornis of schizofrenie laat ook positieve resultaten zien. Ze werden al jarenlang behandeld met medicijnen, maar behaalden daarmee niet de gewenste resultaten. Het keto-dieet werd goed door ze verdragen, ze verloren gewicht maar ook verbeterde hun stofwisseling en konden ze bepaalde medicijnen als insuline en cholesterolverlagers verminderen of stopzetten. Hun geestelijke gezondheid verbeterde ook aanzienlijk, stelt het Franse onderzoek.

Meer weten over diëten en de invloed op de mentale gezondheid? Lees dan ook ‘Onderzoekers zijn het over eens: dieet geneest een depressie, maar welk dieet?‘