Krachttraining voor ouderen in Arnhem versterkt spieren én botten

Bij de O.G High Performance Gym in Arnhem kunnen 65-plussers iedere donderdag en vrijdagochtend terecht voor serieuze sportsessies met squats, kettlebell carries en meer. Ouderen die meer kracht hebben, ervaren betere kwaliteit van leven, gelooft coach Ellen Wieleman. Zij geeft de lessen Fit en Vitaal. Dit meldt Omroep Gelderland.

Squats kun je vergelijken met opstaan uit een stol of bank en een kettlebell carry kan overeenkomen met het tillen van twee zware boodschappentassen. Oefeningen die dus ook op activiteiten in het dagelijks leven lijken. Coach Wieleman gelooft in de positieve bijdrage die krachttraining kan leveren aan het langer zelfstandig blijven. Krachttraining versterkt de spieren én botten. De sport kan ook worden gezien als een soort valpreventieprogramma, want ouderen zijn minder bang om te vallen: ze zijn stabieler en zekerder.

75 procent minder pijn

Een 73-jarige klant kan dit bevestigen. Ruim 2,5 jaar geleden kwam ze de gym inlopen met scoliose en kampte ze met enorm veel pijnklachten. Ze kon destijds nog geen 10 kilo tillen en inmiddels lukt het haar om 30 kilo te tillen én is haar pijn met 75 procent afgenomen. Hierdoor hoeft de vrouw geen pijnmedicatie meer te slikken. “Echt ongelooflijk, ik ga hiermee door tot in de kist!”