Alcoholpauze na de drukke feestdagen? Doe dan mee met Dry January 2026
Wil jij iets bewuster met je alcoholgebruik omgaan en ervaren hoe het is om een maandje eens géén alcohol te drinken? Misschien is Dry January, ofwel droge januari, wel iets voor jou. De uitdaging is dan om alcohol een hele maand links te laten liggen. En misschien houd je het wel vol! Voor Nederlanders die willen meedoen is IkPas in het leven geroepen, als extra steuntje in de rug.
Waarom Dry January?
Dry January is voor sociale drinkers én voor mensen die vaker alcohol drinken. Een maand lang geen alcohol drinken, helpt alle soorten drinkers om bewust te zijn van hun drinkgedrag en gewoonten. Dit helpt gewoontes te doorbreken en helpt je te ontdekken wat een maand niet drinken aan mentale of fysieke gezondheidsvoordelen oplevert. Want die zijn er wel degelijk! Zo merken deelnemers zes maanden na deelname dat ze 30 procent minder alcohol gebruiken dan voorheen. Ruim 60 procent voelt zich mentaal en lichamelijk fitter, mede omdat 55 procent een betere nachtrust heeft. Bijkomend voordeel voor 32 procent is dat er ook gewichtsverlies optreedt. En, al is dit geen gezondheidsvoordeel, een droge januari helpt mensen om erna makkelijker ‘nee’ te zeggen tegen een glaasje alcohol.
Dry January via IkPas
Het Trimbos-instituut, Hogeschool Windesheim en diverse GGD- en verslavingszorginstellingen hebben in 2014 IkPas in het leven geroepen. De site of app is een belangrijk steuntje in de rug voor iedereen die een maand geen alcohol wil drinken. Je kunt bijhouden hoeveel dagen je al geen alcohol hebt aangeraakt, krijgt tips en leest verhalen van andere deelnemers.
Op het online platform vind je bovendien een coach. Die beantwoordt vragen en geeft advies op lastigere momenten. Op het forum is er ruimte om ervaringen uit te wisselen en in een persoonlijk dagboek kun je je eigen voortgang, uitdagingen en positieve gevolgen opschrijven. Ook kun je op het platform badges verdienen, bijvoorbeeld na het doorstaan van moeilijke situaties. Tot slot vind je er unieke content, zoals interessante artikelen, recepten waarvoor geen alcohol nodig is en algemene tips en trucs.
Je kunt op 1 januari 2026 beginnen met Dry January, maar stoppen met alcohol drinken kan ook op ieder ander moment. De IkPas-app is dan ook het hele jaar beschikbaar. Meer informatie over een alcoholpauze vind je hier.
