Overdosis vitamines kan gevaarlijk zijn: tintelingen, nierstenen en leverschade
Een te veel aan vitamines kan leiden tot een flink aantal gezondheidsklachten. Vitamine B6 kan leiden tot tintelingen in de handen en voeten, vitamine C tot nierstenen of te veel ijzer in het bloed. Ook verkeerd gebruik van kruidenpreparaten als Ashwagandha kan schade opleveren, bijvoorbeeld in de lever. Bijwerkingencentrum Lareb ontving vorig jaar 185 meldingen van gezondheidsklachten door vitamines of kruidenpreparaten. Dit meldt Algemeen Dagblad.
In 2023 kwamen hierover nog 27 procent minder meldingen binnen. Ook het Nationaal Vergiftigingen Informatie Centrum (NVIC) ontving in 2024 flink wat meldingen: 700 klachten kwamen er binnen over het gebruik van supplementen en meer dan 1.500 klachten gingen over (multi)vitaminen en mineralen. Inmiddels slikt 56 procent van de Nederlanders voedingssupplementen en de verwachting is dat dit percentage blijft groeien. Hierdoor zal het aantal klachten de komende jaren waarschijnlijk ook toenemen.
Overdosis vitamines
Maandelijks komen er bij huisarts Karel Bos mensen binnen die een overdosis aan vitamines hebben binnengekregen. Potjes claimen dat ze er sterker en energieker van worden, maar patiënten voelen zich niet anders. Slechter zelfs, want ze hebben tintelingen die door een te veel aan vitamine B6 maanden kunnen aanhouden. Een te veel aan vitamine C kan leiden tot nierstenen en een grote hoeveelheid ijzer. Vitamine C plas je niet zomaar uit, dus een overdosis kan leiden tot nierproblemen, aldus Bos. Hij waarschuwt daarnaast dat supplementen bijvoorbeeld extra gevaarlijk kunnen zijn voor mensen met kanker. “Die kunnen de kanker zelfs verergeren.”
Verdienmodel influencers
Ondertussen blijven influencers volop supplementen promoten. Hoogleraar Voeding Renger Witkamp vindt het vreselijk wat er op social media gebeurt. “Influencers sporen mensen aan om de hele dag door van alles te slikken. Ook Lareb-directeur Agnes Kant is daar flink kritisch op en zou willen dat mensen boodschappen van influencers niet zomaar aannamen. Het is volop geldklopperij.
Nog altijd komen de meeste klachten binnen over vitamine B6, waarvan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid gewoon in onze voeding zit. Er is dagelijks maar 1,6 milligram B6 nodig, maar bij Lareb komen er wel eens meldingen binnen van mensen die iedere dag 50 tot 80 milligram binnenkrijgen. Het ministerie van Volksgezondheid denkt eraan om het maximumgehalte voor voedingssupplementen te verlagen, gezien het hoge aantal klachten.
