Zevenduizend stappen per dag levert al flinke gezondheidsvoordelen op
10.000 stappen per dag voor een gezonde leefstijl? Drieduizend stappen minder is ook enorm gezondmakend. Volgens nieuw onderzoek volstaat een dagelijkse wandeling van 7.000 stappen al om de kans op ernstige aandoeningen te verlagen. Dit meldt NU.nl.
De studie verscheen in het medische tijdschrift The Lancet en geldt als de grootste overzichtsanalyse ooit op dit gebied. De onderzoekers baseerden zich op gegevens van 160.000 volwassenen wereldwijd.
Lager risico op allerlei aandoeningen
Uit de resultaten blijkt dat mensen die dagelijks zevenduizend stappen zetten, een aanzienlijk lager risico hebben op hart- en vaatziekten, diabetes, depressie, kanker en dementie dan mensen die gemiddeld tweeduizend stappen zetten. Meer dan zevenduizend stappen levert nog wel wat extra gezondheidsvoordeel op, maar de winst neemt af na die grens.
“We hebben het idee dat we tienduizend stappen per dag moeten zetten, maar dat is niet gebaseerd op enig bewijs”, stelt onderzoeksleider Melody Ding. Die streefwaarde blijkt terug te leiden tot een marketingcampagne rond de Olympische Spelen van Tokio in 1964. Een Japanse fabrikant bracht toen de ‘manpo-kei’ op de markt: een stappenteller met als doel tienduizend stappen per dag.
Regelmatig bewegen
Volgens de onderzoekers is het veel belangrijker om überhaupt regelmatig te bewegen dan om een specifiek aantal stappen na te streven. “Er zijn ook andere manieren om aan beweging te komen, zoals fietsen of zwemmen,” aldus Ding.
